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2022-01-10
怎 样 打 篮 球
篮球是一项大众喜闻乐见、普及率高的运动项目之一，参加者不受年龄、性别的限制。它既能增强体质、促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，提高学习、工作的效率。
篮球比赛不仅是运动技战术水平的较量，也是队员的智慧、运动素质、心理品质、文化素养的比拼，因而具有较大的吸引力。 如今，风糜世界的NBA篮球赛是学生们津津乐道的话题，小巨人姚明是学生们心中的偶像和骄傲，而CUBA已成了部分高中学生心中的奋斗目标。
要打好篮球，掌握好篮球基本技术是基础。根据动作在比赛中的作用，篮球技术分为进攻技术和防守技术两大类。进攻技术有传接球、投篮、运球、持球突破等，防守技术有防守对手、抢球、打球、断球等，各类技术动作又各有许多不同的动作方法。
第一讲 运 球
运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。通过运球练习，可以提高手对球的感应能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。
运球方法很多，常用的有：高、低运球；运球急停急起；体前变向换手、不换手运球；背后运球；运球转身；胯下运球等。
运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。
※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。
※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。
运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。 积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。
胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。
一般直线运球，运球一次，跑两或三步。
运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。
可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。
无论在城市或乡村，篮球运动都很普及，是我国男女老少普遍喜爱的运动项目。
篮球比赛的场地
篮球比赛是在长26米、宽14米的篮球场进行的。
球场长边的界线叫“边线”，短边的界线叫“端线”，从边线上的中点画的平行于端线的横线叫“中线”，与端线平行的另一条长3。 6米的短线叫“罚球线”，罚球线的外沿与端线内沿距离为5。
8米。从罚球线的两端画两线至距离端线中点各3米的地方所构成的区域叫“限制区”。限制区加上以罚球线中点为圆心、以1。8米为半径的限制区外画的半圆区域叫“罚球区”。比赛场地分前场和后场。对方球篮后面的端线与中线近边的场区，是某队的“前场”，另一部分场区包括中线在内是某队的“后场”。
篮球比赛的基本规则
篮球比赛有几种时间限制，即3秒、5秒、10秒、30秒规则。“3秒”是指某队控制球时，同队队员不得在对方限制区内停留3秒以上，否则就判“3秒违例”。
“5秒”是指持球队员在5秒钟内没有传、投、拍、滚，“五秒违例”就判争球。“10秒”是指一个队员从后场控制球开始，必须在10秒钟内进入前场，否则就判“10秒违例”。 “30秒”是指一个队员在场上控制球后，必须在30秒后出手投篮，否则就判违例，由对方就近发界外球。
篮球比赛中有关犯规的规定。一个队员累计犯规达到5次，必须自动退出比赛，由同队队员替补继续比赛。一个队的队员侵入犯规和技术犯规累计达8次后，再发生犯规，均判给对方两次罚球。 控制球的队员在做投篮动作时，对方犯规后仍然投中，2分有效，并再判给一次罚球；如受犯规影响没有投中，则判两次罚球；其中一次或两次罚球未中，还应判给一次追加的罚球。
但如因罚球队员或同队队员违例而使一次或两次罚球无效，则不追加。
篮球比赛的基本战术
篮球比赛的基本进攻战术，分快攻和阵地进攻；防守战术，分人盯人防守或区域联防。 篮球运动发展的趋势是向高速度、高空优势、高超技巧和顽强对抗方向发展。
近年来，由于世界各球队中高大队员的增多，“高控技术”成了现代篮球的显著特征。“高控技术”的优点是：投篮出手点高，能在高空接球投篮，托球入篮，点球进篮，抢夺篮板球和防守控制的高度明显增加，目前男子已达到3。
4米左右，超过篮圈0。35米左右
。
pengy
2022-01-10
看自己喜欢什么样的位置
根据位置按一守的方法练就OK了
问题多多
2022-01-10
多练最重要，如果是初学者，应该多练练运球！
窦窦狂
2022-01-10
有信心信心信心信心信心
10772
2022-01-10
多看多练
心仪永远
2022-01-10
你得把打篮球当成一种爱好才有可能打好,当然,最起码要学会两种动作,一种是运球,一种是投篮,当然要是还会传球,那就更好啦,当然,提醒你,多点第六感觉,多长只眼睛来看看别人就可以啦?
