为什么在室外运动需要用鼻腔呼吸?
紫色草cs
2022-01-01
多数人健身只注重运动技巧和方式,往往忽略运动时的呼吸方式。保健专家认为,一 呼一吸看似简单,在运动过程中却扮演着重要的角色,不仅能保证人体从外界摄人足够的 氧气,而且有利于将代谢产生的废物——二氧化碳排出体外。
进行有氧运动时,要注意保持规律又平稳的呼吸,在寒冷的室外则应通过鼻腔吸气, 这样有助于呼吸道保持温暖湿润,使机体最大限度地获取能量。 另外还要注意,在温暖的 室内运动时,应通过口腔呼吸;在进行力量训练时,肌肉时而紧张,时而松弛,呼吸也要 配合这种状态交替进行;在躯体保持紧张状态,如做俯卧撑等胸肌锻炼时应吸气,起身向上或双臂向下按压时应呼气;做蹲起运动时,躯体下蹲时吸气,站立时呼气。
如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。 长此以往,很可能使身体不成比例地发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。
推荐内容
- 咕噜女是什么意思
- 肚子里总是有气体翻滚是怎么回事?
- 月子宝宝喝奶时肚子会咕噜咕噜的叫是什么原因?
- 什么是-咕噜-啊
- 中国队勇夺世界杯里面有句台词:“咕噜姆,欧巴”到底啥意思?
- 电热宝加热时咕噜响是什么原因?
- 请问:咕噜棒子什么意?
- 为什么鸽子咕咕叫?
- 我是菜鸟 请问ORC的咕噜是什么意思?谁能告诉我各种英文称呼的意思?
- 为什么在室外运动需要用鼻腔呼吸?
- 宝宝的鼻腔老有东西堵得影响呼吸怎么办?
- 该怎么办?宝宝21天了?
- 为什么必须用鼻腔呼吸?
- 4进气道有杂音是什么原?
- 4进气直管内部结构图?
- 奥迪A6L发动机噪音大
- 4进气道响有解决方法?
- 奥迪a6加油到3000转就加不上去了什么原?
- 奥迪A6L加速时有异响
- 要吃什么药 15天婴儿喂奶时能听到肚子呼噜响声?