我身高185,腿比较长,16岁,男,山地车座高应该调为多高,是高于车把还是第一点好,我现在骑车总感觉腰酸,背也有点突出,怎么调骑着都觉得不舒服。那位专业人士来帮帮我啊!
Abiga
2022-01-12
1、双手臂是略微弯曲的,这时因为你需要缓冲震动,不能把力量都压在肩膀上,双手握把的位置应该和肩膀宽度基本一致;2、座包应该是略微向前倾斜,而不是向很多休闲车一样的是平的或者后仰的,这样可以避免过度压迫你的前列腺,而且骑行时,座包是拿来靠而不是拿来坐的,这个要记住,你应该有大部分身体体重是由大腿支撑的;3、坐管高度调节:以脚踩踏到底部时,膝盖基本能够打直但略有弯曲。
原则是不至于膝盖要打直到骑行时需要扭来扭去的蹬踏就行。4、蹬踏部位:前脚掌,这样有利于你利用小腿发力,而且你以后上自锁脚踏的时候也是这个部位,可以先练起来5、骑行时注意踏频,最好保持比较恒定的踏频(比如90/分钟),尽量不要使用最大档,比较合适的档位是前拨放在中间,后拨在第二、三档,比如一部3*8的山地,合适的巡航档位应该是2*7左右,这样保持90的踏频时大概的巡航速度应该是30出头点。
这样做的好处是能够最好的达到健腿形的作用和减脂的效果也最好(即小力量、大频率、高心率、长时间)。同时这样你能够保持大腿平衡地用力,也有利于坐姿。6、腰背部应该基本是直的略往上弯曲,保持弹性。
你蹬踏发力的顺序应该是由腰臀开始的,腰臀要注意适度紧张以带动大腿进而带动小腿。 以上是在网上复制的 腰疼的话就不要调高座位了 用脚掌发力,。
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