便秘最怕这菜，一斤1.5元，隔天吃一次，排出黑宿便，瘦出小蛮腰

便秘最怕这菜，一斤1.5元，隔天吃一次，排出黑宿便，瘦出小蛮腰。

进入3月份之后，气温慢慢回暖，每次出门走在路边看到花草树木的嫩芽一天比一天大，相信很快我们很快就能看到鸟语花香生机勃勃的景象。因为疫情的原因，这个假期时间比较长，天天呆在家里不运动，吃完饭就是睡觉，导致体重一下长了十几斤，试穿去年的春装，完全穿不上去，再好看的衣服看着也很别扭，再加上吃的比较油腻甚至出现了便秘的情况。爱美之心人皆有之，看着镜子中的自己，像变了一个人一样，于是我开始下定决心要减肥。要想瘦下去并不是一时半会就能成功的，一定要遵守“管住嘴，迈开腿”的宗旨，这样才能让自己瘦下去，拥有一个良好的身材。减肥中最重要的就是饮食，只要调节好饮食，减肥就成功一半啦，今天为大家分享一道减肥食材，这道食材是一位医生朋友告诉我的，具有很好的润肠通便功效，坚持隔天吃一次，可以很好的排出黑宿便，瘦出小蛮腰，还能让皮肤变好，今天分享给大家。

这道食材就是油菜，油菜中含有大量的植物纤维素，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，起到润肠通便的功效，很适合减肥人士食用。油菜种富含维生素C和胡萝卜素，是人体黏膜及皮上组织维持生长的重要物质，具有很好的美容养颜功效，让皮肤变得白皙水嫩。今天为大家分享一道家常小油菜的做法，简单快手，10分钟就能听出锅食用，隔天吃一次，排出黑宿便，腰肢苗条，皮肤细嫩，下面将详细的做法分享给大家。

【清炒小油菜】

食材：小油菜400克、蚝油1勺、盐半勺、大蒜适量、生抽1勺。

做法：1、将买来的油菜用清水洗干净，特别是油菜根部会有很多泥土，一定要认真清洗，多次用清水冲洗备用。

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2、准备一个煮锅，锅中倒入适量清水，开大火将水烧开，水开后加入适量的盐，将油菜放入锅中焯水3分钟，然后捞出来过凉水备用。

3、将大蒜剥皮，用刀拍成蒜末，然后热锅热油，将蒜末倒入锅中爆香备用。

4、将处理好的油菜倒入锅中翻炒均匀，加入蚝油，适量的盐搅拌均匀即可出锅食用。

医生朋友告诉我，吃它润肠通便，隔天吃一次，腰肢细了，皮肤白皙。便秘不要错过这菜，可以润肠排毒，排出体内的黑宿便，起到减肥瘦身的功效，减肥的小伙伴一定要多吃。