大家都知道熬夜过后，阴阳两伤，气血也会在不知不觉中溜走，整个人看上去都无精打采，身体素质也越来越差，脑子也越来越笨，但还有一些人，明明每天睡得很早，三餐也很规律，一些过度劳累的事情也没干，但仍然气血不足，动不动就累，身体不舒服。
如果您也是这样，不妨自测下咱们的情绪，是不是一些不好的情绪，在偷偷消耗我们的能量，气血。人是感性动物，有七情六欲，我们经常自嘲，这都是让我们把这些不良情绪释放出来。
自古就有怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，喜伤心，恐伤肾。这些太过激动的情绪，都会影响到我们的五脏。
我们就来说说，日常中最常见的三种情绪，怒，思和悲。
第一种：发怒伤肝
经常生气的人，肝火都旺，肝气都拧巴着，不畅通，很多人生气的时候脑袋都晕晕乎乎的，手也哆嗦，气得我们直跺脚。
咱们经常生气，发火，脾气暴躁的朋友，真的要好好疏肝，在此分享一些适合我们疏肝气，平怒气的方法，经常生气，愤怒的朋友收藏好。
展开全文
1.学会吸气吐气：南怀瑾老先生分享过大家一种气功，很适合在生气的时候用，就是在我们生气时，先把嘴巴张开吐一口气出去，再用鼻子吸气，咽下去，我们的情绪就会好很多。
在生气的时候，体内的气机是乱的，就像是无头苍蝇一样乱撞，还没有宣泄的口子，我们张开嘴巴，把身体这股乱撞的气给吐出去，再吸入清气进去，渐渐就能平稳一些情绪。
其实吸气吐气这个方法，平时可以常用，无论是我们在爬山爬不动时，或是在外面推拿疼的忍不住时，只要把气吐出去，就会发现舒服很多。
2.揉一揉地筋：《黄帝内经》中说，肝主筋，而对应咱们肝气最显著的一根筋，就是地筋，在我们的脚底。道宗秘诀中有这样一句话:“天筋藏于目，地筋隐于足。”藏于目的天筋，一般人难于下手去锻炼，隐于足的地筋，我们却可以把它找出来。
将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。容易发怒，生气的人，这根筋会很硬，我们需要把它揉软，相反肝气不足的人，这根筋也软趴趴的，我们也要把它揉出来。
还有的人，这根地筋粗大，揉起来却没啥感觉，像是麻绳一样，一般五十岁以上的男人比较常见，这类人通畅年轻时候脾气暴躁，但是由于饮酒，忧虑等原因，肝气衰弱，故此也要常揉此筋。
找一个舒服的姿势坐下来，右脚放在左腿上，脚趾尽量向上弯曲，脚掌绷直，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。用大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉以及弹拨，把它揉软推松即可，另一边也是同样的方法，每天10~15分钟。
中医博士罗大伦就很推崇它，认为它很适合现代人，在逍遥散这个方子中，柴胡是梳理肝气的，白芍敛阴柔肝，和当归一起来补肝，薄荷升散，透达郁热，生姜辛发，散郁结。很适合我们生气火大，愤怒的朋友，把体内郁结堵住的气都给疏散出去。
逍遥散配方及使用：柴胡，当归，白芍，白术，茯苓各一两，炙甘草半两，另加烧生姜一块切破，薄荷少许，煎煮后泡脚使用。
为了方便大家泡脚使用，我们也把这些搭配好的草本做成了泡脚包，天然的草本都被碾碎成小颗粒，更方便泡脚时里面成分的析出。
每一包都按照比例密封在无纺布袋子里，袋子结实耐泡，即使我们放到开水中去煎煮，也不容易破，泡的时候只需将煮好的汤水和泡脚包一起倒入泡脚桶内，浓郁的草本香扑鼻而来，一股股热流涌入脚底，而且这些草本被密封起来还有个好处，就是泡的时候更舒适，不会踩在这些草本上，刮伤皮肤，扎脚。
懒得提前煮泡脚包，我们也可以把泡脚包放入盆里，浇上热水，静置十多分钟，等到汤色渐渐变成茶褐色，搅一搅，水温合适就可以舒舒服服泡脚啦，水温一般在40度左右，不要太烫，泡脚时间控制在15分钟以内，泡到身体微微发汗是最佳状态。
泡完后再喝上一杯温热的白开水，把我们体内的垃圾浊气更好地冲洗干净，舒畅身体的气机。
第二种：忧思伤脾
怒气还能发泄出来，但是忧思这种情绪，一般人都会闷在心里，这就比发怒，更伤自身的健康。
很多人经常发愁，思虑重，渐渐地，脾胃越来越差，提不起精神，食欲也差，吃不好也睡不好，很容易累，渐渐地精神也垮了。
其实我们很多人的问题就在于想得太多，关键总是停留在想的这一步，没有行动起来解决，有的事情我们本就解决不了，与其担心着，倒不如顺其自然，正所谓船到桥头自然直。有能力就自己解决，没能力便丢出去，让有能力的人解决即可，不要天天给自己强加精神枷锁。
经常思虑过重的朋友，一定要学会转移注意力，哪怕做做家务，出门逛逛商场购购物，都比天天在家想东想西要好得多。在此也分享一些适合咱们忧思重，想事情多，敏感焦虑的人，一些疏散的方法。
1.胸闷忧郁，捶打胸口：很多人想得多都感觉胸口闷闷的，这时候可以用手敲打我们的胸口，100下，忧思发愁的人，这里按下去会很痛，这样敲打，能把我们憋闷的情绪给发出来。
可以双手合十，掌根对着膻胸口的位置，持续敲打100下，嘴巴微张配合吐气，这点很重要，否则气还是憋在里面没有一个宣泄口。
2.以食解郁，散忧思：御医传人王国玮院长曾经分享过2种食材，在过去，清代后宫有一种“后宫隐疾”，就是妃嫔们忧思过重，体内气机不畅，郁结，食欲不振。后宫大部分都是女性，这些女性又不同于平民百姓，她们的精神需求高，情绪波动大，遇到事情还总是容易往坏处想，这就和我们现代容易焦虑，忧思重的人一样。
御医传人人王国玮院长分享的就是2种食材：芍药和玫瑰花。
王国玮院长还分享了一款芍药饼的做法，适量的芍药的花瓣，用淡盐水清洗干净，放入面粉中，与鸡蛋调和在一起制成小饼，面粉和鸡蛋的比例控制在1：1，上锅蒸熟即可。
相比芍药，玫瑰花使用的人更多，据王院士所说，玫瑰花在宫廷女眷中是非常流行的，而且慈禧太后尤其钟爱玫瑰花，可以说已经达到痴迷的程度了，喝茶的时候一定要放上几朵。
我们可以取准备陈皮10克、玫瑰花5克、枸杞10个，玫瑰花理气解郁，枸杞滋养，陈皮又可以防止另外两味食材在滋养的时候造成滋腻，有醒脾开胃的效果。
如果不喜欢喝茶，也可以把玫瑰花做成丸子，日日食用。把黑芝麻洗干净，下锅炒干，看到水分蒸发后，要留心观察，别炒糊了。炒香的芝麻发凉，把芝麻、玫瑰花、枸杞放入破壁机中打成粉，把蜂蜜倒进奶锅中煮沸，关火后倒入芝麻粉中，用硅胶铲子搅拌均匀，用手搓成小丸子，锡纸包好即可。
当然为了符合咱们简单养生的理念，我们也准备了一款玫瑰丸子，很适合懒人哦，剥开即食，特别方便。配料也很简单，有黑芝麻，重瓣玫瑰花，阿胶，桑葚，麦芽糖醇等，无蔗糖哦，控糖的朋友也可以放心吃。
黑芝麻都是经过大火炒制后，再做成蜜丸的，我们平时自己做，也一定要把黑芝麻炒熟，这样不会很油腻，而且营养更容易被身体吸收。
吃起来是浓郁的芝麻香和玫瑰味儿，掰开后能看出食材的颗粒感，香喷喷的感觉闻着心情都好了许多，带有些甘甜，丝毫不会觉得油腻，越嚼越香。
这个玫瑰丸，也不要多吃，经常忧思重的朋友，每天吃上2个即可，喜欢喝粥的朋友，还可以把玫瑰丸拌碎在粥里，带有芝麻香和玫瑰香，也很浓郁美味哦。
第三种：悲伤伤肺
经常伤春悲秋的人，肺部问题会比较多，正如《红楼梦》中多愁善感的林妹妹，最终也是因肺部问题，魂归离恨天。过度的悲伤忧愁，会损伤肺气，让我们体内肺气升降失常，肺气弱了，身体卫气也会分着弱，卫气可以帮我们抵御外邪，相当于身体这层屏障出现了裂痕。
咱们总是悲伤的朋友，建议吃上一些白色的养肺食物，像是甜杏仁，山药都十分不错，并且经常做做深呼吸，把外界的清气吸入进去，体内的浊气吐出去。
早上起来，也可以喝上一碗养肺的甜杏仁粥，准备10克的甜杏仁去皮碾成泥，加入淘洗干净的50克大米，加适量清水煮沸，用小火慢慢煮烂即可，趁热喝。
或是来上一碗香浓的杏仁酪，准备甜杏仁30克，糯米15g、水500ml、冰糖、桂花适量。
杏仁、糯米提前浸泡3小时，将泡好的杏仁、糯米倒入破壁机，加入500ml水，打成浆。杏仁浆过一下滤网，筛去杏仁渣。
锅内倒入杏仁浆，加适量冰糖，不断搅拌熬煮至浓稠，倒入碗中，撒上桂花即可。
这杏仁酪，色白如玉，香气浓郁，初入口是桂花的清香，接着糯米的米香缓缓渗透出来，最后是杏仁的浓香萦绕在口唇之间，口感清甜而富有层次，茶余饭后喝一碗，增添满满的幸福感，帮我们摆脱掉悲伤的情绪。
除了甜杏仁，我们也可以常吃一些山药，山药补虚，更补肺气，而且它不挑体质，人人都适合，非常平和，即使天天吃也没问题，而且山药还是健脾滋养脾阴的，又是根茎类的食物，很适合在冬季食用。
我们在吃山药的时候，尽量选择铁棍山药，特别是垆土铁棍山药，是怀山药中的一种，营养价值高于普通的菜山药哦，把这种铁棍山药晾干后切片，就是我们常见的怀山药干，可以拿来煮水喝，补虚补气都不错。
平时煮粥煲汤，我们也可以准备一些山药粉来吃，很方便，无论是做面食，还是煮粥直接放上两三勺，营养也全都进了肚子，还省去了处理山药的繁琐步骤。
山药中含有一种黏液，皮肤朋友很痒，这也是很多怕麻烦的朋友，放弃吃山药的原因，而山药粉或是山药干，则可以帮我们规避掉这个问题哦，非常方便。
我经常吃的就是这款无添加，没有防腐剂，也没有蔗糖的山药粉，不光有山药，还有另外三种白色的食材，茯苓，薏米和莲子，健脾养胃，又养肺。
而且都是熟制后破壁打粉，粉质很细腻，可以直接用沸水冲泡，搅拌均饮用，茯苓用的是云南高山茯苓，无硫熏无漂白，环抱松树而生，挖出后只经过简单的晾晒和切割，地地道道的天然味道。
山药用的是温县出土的怀山药，营养更高，薏米和莲子都是当季的新货。闻着都是天然的谷果香，既能冲泡直接饮用，也可以添加在粥里，面食中，怎么使用都方便，吃法也是多种多样，不会吃腻，如果冲泡觉得味道过淡，可以加一些蜂蜜或是牛奶进行调味哦。
以上这些情绪，无论是愤怒，忧思，悲伤，我们都要及时宣泄，选择对应的方法来舒缓。
发表回复