春天犯困，多睡可不行，这“3菜3果”要知道吃，工作生活更有劲

春天犯困，多睡可不行，这“3菜3果”要知道吃，工作生活更有劲。

俗话说：“春困，秋乏，夏打盹”，如今春季到来，天气转暖，春困也悄然来袭。春天我们时常会感到犯困，其实是人的身体本能的一种反馈，从冬天的寒冷过渡到春天的暖和，人的新陈代谢逐渐旺盛，所以各方面都要消耗能量，供应大脑的血液相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而时常会感到困倦乏力，特别是午饭进食比较多后，耗能更多，更容易困乏，有时候真的是两只眼皮直“打架”，分分钟想瞌睡，生活工作效率明显不足。

“春困”单单依靠睡觉来缓解，那是越睡越困，我们可以适量参加锻炼和户外活动，因为运动可以加快人体的血液循环，也能起到深呼吸的效果，还可以缓解疲劳，同时平日里的饮食方面也要多注意，多吃些水果和蔬菜，不少果蔬都富含维生素C，矿物质和膳食纤维以及水分，特别是这“3菜3果“可多搭配着吃，它们富含的物质对我们身体恢复精力很有帮助，营养也高，自此精神奕奕少犯困，工作生活更有劲。

三菜香椿

春意萌发，正是春鲜香椿出芽的好季节，香椿不仅风味独特，口感细腻，同时营养价值也很高，它有着丰富的植物蛋白质，高含量的甘氨酸，谷氨酸，这两种物质有助于提高神经系统兴奋性，增强应激能力。因此，香椿下来时，我们可以多尝鲜，可助缓解春困，提升精力，正所谓，随节律而食，吃香椿准没错。

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豆芽

豆类食品是我们饮食界的瑰宝，因为大多豆类食品中都含有大量的蛋白质，脂肪和碳水化合物，还有多种人体必需的饮食微量元素。而大豆发芽后，不仅仅保留了原有的营养物质，还增加了维生素的含量，特别是增添的一种叫天门氨酸的物质，可减少体内乳酸堆积，十分有利于消除疲劳，所以春困时，多吃豆芽也是很有用的。

大蒜

大蒜是我们生活中经常食用的，自身含有蒜素，它不仅是一种强大的抗菌物质，是细菌的克星，同时还能能活化细胞，有助于缓解疲劳。所以，春天里我们也可以多吃些蒜来防春困，并且可以遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，让蒜素能够被更彻底地吸收。

三果菠萝

菠萝果肉金黄，香味浓郁勾人，入口后甜酸适口，清脆多汁，是大众都比较喜欢的一种热带水果，它不仅营养丰富，同时也含有非常丰富的维生素B1，可缓解疲劳，平时我们感觉有些犯困打瞌睡的时候，可以切上几片新鲜的菠萝，入口酸酸甜甜，沁人心脾，让人立马倍感精神许多。

柠檬

酸酸的柠檬，做成柠檬水可是相当可口，柠檬中除了富含维生素C，里面含有着大量的酸性物质，这些物质可以加快食物转化成人体所需的能量，同时柠檬的香味可以预防人体活力下降，还能够减轻疲劳感，因此在我们生活中，身体比较疲劳的时候，喝一杯柠檬水可是对抗瞌睡虫的制胜“法宝”，并且效果还很明显呦。

橘子

橘子是一种比较美味的水果，酸甜可口，当春天比较困倦的时候，不妨吃一些橘子来缓解一下，因为橘子含有丰富的钾元素，补钾的同时，橘子中的柠檬酸，果酸，既能提神又能开胃，因此我们春天吃水果，可以选择吃些橘子，美味解腻又营养。

春天里会出现春困，我们不由自主地会倦意乏力，这时候一味地睡觉解决不了问题，小编提醒大家，注意作息时间，合理安排休息，适当运动，饮食上搭配这“三菜三果”，提防春困少瞌睡，眼皮子少“打架”，焕发精神情绪好，工作效率也提高哦，我是与食为伴，祝大家生活愉快。