骑自行车对身体有什么影响？骑自行车有什么乐趣，对身体有什么好处

本文目录

• 骑自行车对身体有什么影响
• 骑自行车有什么乐趣，对身体有什么好处
• 你第一次骑自行车是什么时候
• 你会骑自行车吗你学会骑车用了多长时间
• 自己几岁学会骑自行车
• 不会骑自行车很丢人吗
• 你现在还骑自行车吗觉得怎么样
• 骑自行车锻炼是不是减肥的好办法您对此运动有什么感受和看法
• 自行车运动的好处有哪些为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好
• 为什么说锻炼身体骑自行车以独自骑行最好

骑自行车对身体有什么影响

骑自行车是一项黄金有氧运动，坚持骑行对身体健康非常有益。有下列好处：

1，有利于减肥瘦身。 骑一小时自行车约消耗300多大卡热量，长期坚持骑行，必将有意想不到的效果；

2，经常骑车会增强心肺功能。对心脑血管系统有利，对控制高血压、高血糖和高血脂很有益处；

3， 骑车不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重较重等患者有益，相对其它运动膝关节伤害较小;

4，经常骑车的人比不常运动的人，身体健康状况看起来要年轻十岁;

5，经常骑车能减轻心理的压力，消除烦恼，促进睡眠，有利于身心健康；

6，经常骑车能使人精力充沛，记忆力增强。因为骑车能使人产生内啡肽，使人情绪感觉良好，思路更加清晰，记忆力加强。

虽然，骑行运动有以上许多好处，但 骑行不是一剂神药，也不是所有人都适合骑行，如心脏病患者就不适宜骑行，而中风、癫痫病患者更不能参加骑行运动。因此，参加骑行运动前一定要咨询一下医生。

另外，骑行不可过度，一定要量力而行。谨记过度骑行对身体可有伤害。

骑自行车有什么乐趣，对身体有什么好处

骑自行车运动对身体有如下好处：

一，锻炼身体，增强体质。骑车是项有氧运动，最大的好处是能锻炼身体，加速全身血液循环，增强免疫力，提高身体的抗病能力。

二，是一种绿、低碳和环保的出行方式。骑车是零排放、零污染和投资少的一项运动，一次投资，长期受益无穷。

三，减肥瘦身。骑车每一小时根据强度大小不同，能消耗300～600大卡的热量，加上适量控制饮食，有利于减肥，有利于消除大肚腩。

四。改善心肺功能。骑车能加快血液循环，对心脑血管系统非常有利，还能改善高血压、高血脂和高血糖的症状。

五，有利心理健康。骑车能消除烦恼，减轻心理压力，有利于帮助睡眠，使人心情愉悦。

六，增强记忆力。骑车运动能使人产生内啡肽，增强神经的兴奋性，提高记忆力。

七，使人心态年轻。经常骑车运动的人看起来比不参加运动的人要年轻十岁，使人青春永驻，益寿延年。

你第一次骑自行车是什么时候

我第一次骑自行车是在七五年四月份，当时当兵入伍经过新兵连训练，被分到测量班当了一名测量兵，有一天中午大家都休息了，我发现一个自行车没有锁，就试着推自行车，推着推着就跨上车试图骑车，开始把握不住，试着就能在球场上绕圈了，就这样其他人起床后，发现我会骑车了，不过学会了骑自行车，给以后的工作提供了方便。

你会骑自行车吗你学会骑车用了多长时间

现在孩子学骑自行车早已不是问题啦。买辆专门为儿童设计的两个大轮子，在后轮左右各装有一个小轮子的儿童单车，让他自己骑着跑即可。等单车让孩子骑毁了，保管孩子的自行车也学会了。

骑自行车就是一个掌握平衡的问题嘛。儿童单车在后轮左右两边装的两个小轮就是帮助孩子控制平衡的，不知不觉中，孩子就是在后面左右两个小轮的帮助下掌握了平衡了。

但成人如何去学呢？记住，一定不要让别人在后面扶着，帮你控制平衡，那样彼此都会很累。即使学会了，那么你肯定会感觉到上下都很困难，并且往往还会发生安全事故。

记住我说的方法，自己推着自行车，寻一处慢坡的路段，左脚踩在脚踏上（注意是左脚哦，因为右脚你还得留着将来跨上坐椅呢），掌握好刹车，一截一截慢慢地往下滑；由于速度慢，即使摔倒也无大碍。如此循序渐进，最多三天，不仅保证你能学会骑，还保证你会上下。

记着骑单车上下很关键哦，实际上很多人都会骑车，只是因为不会上下，所以不敢上路。

骑单车是件熟能生巧的事情，会了，自然也就不难了。

自己几岁学会骑自行车

谢谢邀请！

自己学会骑自行车的时候，已经快上四年级了；算是11岁的时候吧。那时候自行车不多，经常用来学的车子是一款老式的28自行车，也就是以前电视电影中常见的邮递员骑得自行车。

因为车子大，自己身高不够，只能一个脚从车架中掏出去踩着，虽然别扭。但对于那时的自己来说，学会骑着自行车总归是件开心的事。毕竟能跑的比较远了。在之后，由于转学，上学的地方远了。每天要骑着单车上学，所以家里买了一辆女士自行车，也就是没有大梁的车子，这样自己也能快速的上下车，相对也没那么危险。

这种骑单车上学的日子一直持续到我中学毕业，期间从女式车换到流行的山地车；品牌经历过飞鸽、凤凰、永久，最后的山地车是个杂牌车。算是单车以前最有名的品牌都骑过吧，自己也是在这个时候学会修自行车的，补胎、调刹车、换轴、换辐条、调车圈，等等；穷人的孩子早当家，或许指的就是这吧。

现在工作后，骑单车更多的是玩，锻炼身体。也都以公路赛车和山地车为主。

以上供参考！

不会骑自行车很丢人吗

感谢邀请！

我学骑自行车就比较晚了。应该是小学4年级。那时很多同学都会掏裆骑了。看着小伙伴骑着自行车真着急啊。

其实，应该会骑自行车。毕竟不是太难。平衡感好的练习几次就行了。最长也不回超过一个星期吧。

你现在还骑自行车吗觉得怎么样

我骑自行车54年了，还要骑下去

1965年在部队当文书，学会了骑自行车。我骑着这台公用自行车，到商店购肉买菜，给战士送信，给30里远给马打饲草战士送粮。

1972年10月转业，我内弟就把用了一年的飞鸽牌自行车，处理给了我。当时没房，老伴和儿子住在农村万庆村娘家，周四单位休息，周三下午4点半骑自行车，沿着松花江冰道骑行30里地到我岳父母家，周五不到5点骑车子赶回上班。1975年5月抽调市委基本路线工作队二年，先后进驻二轻局机关，筛片厂。每天骑车子早出晚归，走街串巷。1976年岳父母迁进城，我们在一个市了。第二年逢休息日，上岳父母家。我骑车子，身后背4岁大女儿，前大梁坐着7岁儿子，老伴抱着1岁的小女儿坐后座上，一路前行，引来过往行人关注，戏称“小列车。全家5口人一起上车有3一4年。下班后闲着没事，我愿骑车子，载着孩子上街转转兜风。1987年任企业顾问后，到3O余地的泡子沿村，也是来回骑自行车。1995年骑自行车给万庆村内妹家送5O斤苞米面，经过松花江公路大桥，来回仅用110分钟。

2004年3月未退休后，小女儿生小外孙女，每天骑自行车20余里到女儿家，帮干点啥，晚上骑车子再回来。2005年到一中实验楼，体育舘打更，06年到技师学院培训点打更，07年到建行打更，2011至2014年9月末到昌隆世家华电供热收费大厅打更，夏季不管刮风下雨，冬季只要清雪能骑，都是有公交车不坐，骑车子。

骑车子比坐公交车方便，少走道，时间还快，还锻练身体。

2014年那年71岁，约73岁的一位老同学一位老战友，骑车子到望江，到我老姑爷上班的工厂看看，来回80余里。

每天6点半骑车子到健康坊体验中心，玉石温热理疗床做理疗，已10年半，象上班一样，从不缺勤，风雨不误，冒雪也去。

飞鸽牌自行车早在90年初丢了，又买过2台旧自行车也丢了，骑坏了一台，现骑的别人送的旧车子。老伴到市场或超市买菜，我到粮店买50斤一袋大米丶白面，离不了自行车，派上了用场。

今年76岁，没条件买汽车，自行车至少要骑到8O岁。骑自行车是有氧运动，骑上车子，眼观六路，耳听八方，心情愉快，能延年益寿。只要能骑动，我就要一直骑下去。

骑自行车锻炼是不是减肥的好办法您对此运动有什么感受和看法

骑自行车锻炼可以减肥，因为它消耗热量。这种锻炼方式适合各类人群，老、中、青，甚至少年都可以。骑车可以快速激烈，也可以轻松温和；既可以郊游观光，又可以增强体质，不失是一种一举多得锻炼方式。

不过，骑自行车锻炼减肥效果不一定是最好的，它比起快步行走，或者长期坚持散步来，效果可能差一些。而且骑自行车的距离起码要几十里路才行，往往需要到离家比较远的地方，人们不会老是骑着车在家门口绕圈子。离家远了，对于一些老年人就不太方便了，万一途中有身体不适就比较麻烦了。所以，虽然骑车锻炼不错，但也不是适合每一个人。如果走路方便，最好是徒步走，既省事又省钱，而且还安全。

最近几年，老年人自行车队盛行。他们结伴同行，在方圆几十公里处环绕骑行。有时候，走得很远，一天很晚才回家。他们的自行车都很昂贵，一般都在几万元。这些骑行者似乎很专业，训练有素，还会处理一些自行车故障。要融入这样的车队似乎不太容易。不过，仅仅是为了减肥，不必太过于讲究骑什么牌子的车，只要安全就行了。根据自己的身体情况制定骑行计划，轻松一些，只要坚持下去，就一定会有效果。

自行车运动的好处有哪些为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好

指以自行车做为工具比赛的体育运动。

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，还同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 单车运动是需要大量氧气的运动。有个老年人，以6天时间，骑了460公里的自行车。他说：“老年人一周至少要参加三次剧烈运动，才能使心脏强化起来，才会让心脏更加健康。要让心脏激烈跳动，但不可过久，这样心脏将能适应紧急状况。”

单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效，还能防止发胖，血管硬化并使骨骼强壮。自行车能够使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

此外，自行车运动是治疗帕金森病有效、廉价的方法，对提高患者总体健康状况、改善平衡能力和协调能力，缓解焦虑和抑郁等都有重要作用。

骑自行车相对跑步来说，对膝盖的磨损更小，而且由于单位时间内消耗体能小，所以可以让运动者坚持更长的运动时间，这样的话，减肥的效果更好。

为什么说锻炼身体骑自行车以独自骑行最好

【为什么说锻炼身体骑自行车以独自骑行最好？】

看了这个提问想说说自己的想法，我也是一个骑行爱好者，经常是一个人出去骑行锻炼，方便自如，想走就走，想停就停，不受限制，天马行空，独往独来！我自己觉得，这样的骑行锻炼有他的好处，也有不好的一面，如果长途骑行还是结伴同行更好一些，相互之间有个照应，我们这里有很多骑行驴友群，有点是分年龄段的，有喜欢喝的，各自不同，所以我个人认为，骑行运动只是个人喜好的运动，没有人限制你的行为，根据自己的意愿去进行就可以了，愿意结伴同行，就参加适合自己的骑行队伍，不想就自己独行！