本文目录
- 为何成功人士精力都非常旺盛
- 吃什么精力旺盛
- 怎样拥有旺盛的精力
- 怎么保持精力旺盛
- 为什么有的人精力旺盛
- 在工作和生活中如何保持旺盛的精力
- 我今年五十二岁了，总感觉自己精力旺盛，你说应该怎么办
- 精力太旺盛，睡不着怎么办
为何成功人士精力都非常旺盛
一个男人从醒悟的那天起，就会变成另外一个人，
特别是通过自己从来没有体会过的努力赚到自己的第一桶金的时候，那种从所未有的安全感。满足感！自豪感！会从骨子里把你改变！
吃什么精力旺盛
吃什么精力旺盛？
仅凭吃东西达到精力旺盛的说法是不科学的，只有健康的生活方式才能保持良好的身体状态，才有可能有精力旺盛或充沛的感觉。
精力旺盛是一种自我感觉，每个人的标准都不一样，但坚持以下良好的生活方式有助于保持精力旺盛。
规律作息：按时早睡早起，不熬夜，不过度劳累。经常熬夜会使大脑得不到充分的休息，会出现精力不足，同时会使免疫力下降，身体发生疾患可能性增大，更会让人提前衰老。
适量运动：积极参加体育锻炼，不仅能增强体质和抵抗疾病的能力，同时有助于减轻精神压力或缓解烦躁的情绪。
合理饮食：摄入热量适中，营养素种类齐全、比例适当等，多吃蔬菜和水果，戒烟限酒。
均衡饮食：坚持低盐、低脂、低糖饮食，三餐按时定量，多饮水，进食细嚼慢咽，肉类、蔬菜、豆类及水果等要合理搭配，同时应避免不吃早餐、晚餐过饱、暴饮暴食。
戒烟限酒：大量吸烟或酗酒，显著增加了肺癌或肝癌的发生率，同时也是多种慢性疾病的高危因素。
心理健康：身体上的健康是基础，但心理上的健康也是至关重要的，尽量做到心理平衡，控制情绪，合理减压，热爱生活，充满自信，有助于增强抵抗力，减少疾病的发生。
本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
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怎样拥有旺盛的精力
旺盛的精力就是气血充足，精神抖擞，精神十足，斗志昂扬，精力充沛，语言浑亮，步态强健。
心存阳光，看淡世间百态。去掉，禀性怨恨怒恼烦。丢掉，习性不良嗜好。比如抽烟喝酒之类的。怨恨怒恼烦，小则影响心情，妨碍生活，妨碍工作；大则导致气滞血瘀，伤害身体，影响健康。快乐不快乐看心情，幸福不幸福看心态。 心态平和气血冲和，万病不生。
生活规律，一天三顿按时吃饭，营养均衡。每天必须有充足的能量作补充，保持肌体正常新陈代谢，循环往复，周而复始。不能停留，不能瘀堵。水流不腐，门户不露。
按时休息，按时起床。保持合理的睡眠时间。必须午休，午休时间不能太长，三十至四分钟。脏器功能得不到合理的休息，就会劳累过度，导致脏器功能紊乱。或者过度消耗精液，而形成精液亏虚。休息时间太长导致气血流通不畅。
每天坚持室外锻炼，合理安排时间。根据自己的自身情况 ，欣赏欣赏大自然的美景，释放释放心里的情绪。锻炼锻炼四肢。只要心情舒爽了，生活规律了。人的精力就旺盛了。
怎么保持精力旺盛
怎么保持精力旺盛
精力旺盛是一种自我感觉，每个人的标准都不一样，医学上也并没有相应指标来评估。但对于大多数人而言，日常生活中保持良好的生活作息，健康的饮食结构和积极乐观的心理状态，是有助于保持精力旺盛的。
生活中应做到：①规律作息：保证充足的休息，每日早睡早起，避免熬夜、过度劳累等；②适量运动：每日保持适量运动，避免久坐、久站，保持合理体重；③戒烟限酒；避免吸烟嗜酒。
饮食上应做到：①均衡健康饮食：坚持低盐、低脂、低糖饮食，补充足量维生素、蛋白质、膳食纤维及微量元素；摄入热量适中，多吃蔬菜、水果及优质蛋白质食物；②三餐按时定量：定时吃饭，不过饱过饥、暴饮暴食；③多饮水：保证每日摄入足量的水。
心理方面应做到：保持积极乐观的心理状态，学会自我调节，不过度紧张、焦虑、忧愁、兴奋、暴躁等，要充满自信，热爱生活。
本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师 郭楠审核
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为什么有的人精力旺盛
巴菲特说过：普通的成功人士与真正的成功人士之间的区别,在于真正成功的人会拒绝几乎所有的事，投入深度工作，将所有精力和注意力注入所选择的任务。
01
有些事情，越努力越得不到。
我的朋友小J,在一家知名快消品公司做HR。昨天和我聊天，说了说她最近的生活状态。
她告诉我，基本上每天都有一大堆事情需要处理，加班也成了家常便饭。每天回到家都差不多8、9点钟了，即便想看会书学习一下，也没有多余的精力再去做了，一心就想着躺在床上。
一躺下也睡不着，想着明天很多工作需要处理，越想越睡不着。内心也时常暗示自己要早点睡，可想着只有晚上的自己是自由的,干脆就玩手机,这一玩儿就到半夜了。慢慢的，早上起不来,上班犯困,如此形成了恶行循环。
生活中，有很多事情就是这样，越努力越徒劳，比如说爱情，比如说睡眠。睡眠不足，是非常影响工作进度的。
02
每个人的精力都是有限的，主要来源于睡眠和休息。
据研究睡眠的机构表明：人类进入大失眠时代。
无忧精英网曾发起《白领睡眠情况》调查,共有8036位职场精英参加了本次调研。调查显示,超六成职场精英睡眠不足,更有两成人容易失眠,加班和舍不得睡觉成年轻人晚睡的主要原因。
行业性质直接影响了职场人的睡眠质量。比如说处于IT行业的人睡得最晚,其次是一直在追热点的媒体/广告行业。
据多项调查显示，媒体行业的新闻工作者面临的职业压力越来越大，身体疲劳、脑力疲劳、焦虑、失眠等早已不是新鲜事。同时,精英人群在一二线城市聚集度更高,大城市激烈的竞争和生存压力太大。
不仅仅是精英人群，很多大学生晚上都会焦虑，在毕业季担心找不到好工作；好不容易找到一个工作，因为明天要去工作，担心明天起晚了，所以睡不着，越想睡着就越睡不着。
另外，电子产品占据了大多人的睡前时间,比如说刷微博、还有追韩剧、打手游等等。
之所以让越来越多的人网络成瘾，是因为脑中多巴胺的分泌增多。多巴胺是一种神经递质，它会让你对某一件事情上瘾。比如说毒品很上瘾也是因为这个。毒品能够导致巨量多巴胺激增。
电子产品会干扰人的睡眠。每天早上，我们体内都分泌一剂皮质醇，让我们醒来；褪黑素则在晚上上升，让我们去睡觉。
电子产品会发出“蓝”光，这种蓝光会抑制褪黑素，褪黑素是专门控制睡眠的。有助于调节睡眠时间和生理节奏的激素。
神经学家kulreet chaudhary 说：“如果你的身体长期缺乏晚10点到早2点之间的再生性睡眠，那么可能你在早起后依然会感到身心俱疲。”
睡眠不足直接影响到人的工作质量，会让人思维迟钝，注意力不集中。睡眠不足，不仅仅会影响一个人的精神状态，严重的还会影响到家庭关系、人际关系、事业发展等等。
03
做好精力管理，倒逼自己明确目标，拆分成一个个小计划
睡眠如此重要，就需要我们做好精力管理，保持专注力，高效工作并且积极地面对生活。
精力管理是什么意思呢？
精力管理是指当你面对多项工作任务，不要立马开始做，而是列出一份清单，接下来把大任务分解成一个个小计划，然后集中精力做好重要的工作事项。
人的精力有几个层面：包括体能层、情绪层、思考层。
1、从体能层来说：适当的运动可以提高人的体能水平。
运动是作为锻炼肌肉的一种方式，有助于让工作更有效率，更好的应对职业压力，运动可以提升脑源性神经营养因子的水平，哈佛医学院精神病学副主任医师John Ratey博士提出这种营养因子可以促进大脑新细胞的生长。
2、从情绪层来说：我在之前写过一篇有关情绪的文章，感兴趣的可以看看。
当一个人情绪高兴的时候，往往就是工作效率最高的时候。
我有个习惯，一般在每天晚上工作结束的时候，开始做第二天的工作规划。这个习惯我坚持了很多年了，这样可以让我在第二天面对新的工作时，不会分神，还能减轻压力。我会把工作事项都罗列出来，然后找出最重要的两件工作作为重点给每个工作都拟出一个大概的完成时限，当然了。我也会留一点空余时间。
因为现在工作节奏加快，再也没有什么整块的工作时间供我们来使用，都是在碎片时间来解决问题，所以找到一个舒适的工作环境也很重要。
当你工作的时候，可以找个安静的地方，戴上隔音效果好的耳机，集中注意力工作。
每天冥想一会儿。每天花一点时间安静地坐着思考可以减轻压力，帮助你集中注意力，不至于被其他事情干扰思绪。冥想并不是多么高深的事情，也不需要做过多准备。你在花园走走，在图书馆坐坐都可以。只要利用这段时间思考自己重点的工作是什么就可以了。
吃点零食也是非常不错的方式。当你用脑过度，就会思维迟钝，转不过弯来。这时候你可以吃点坚果或者水果之类的，让你的味蕾充分享受甜蜜的感觉。
3、从思考层来说：同时进行多个任务，事实上是没有效果的，找到自己最佳的工作时间。
卡尔纽波特在【深度工作】一书中提出：我们每切换到另外一个工作任务时，都会消耗掉一部分注意力，不如高强度专注于一个或者两个任务。
所以，当有很多工作任务摆在面前时，不要同时处理。你可以怎样做呢：比如说在某个固定时间接发电子邮件，回复他人的微信，开会时手机静音等等。找到在一天中你最佳状态的时间，并在那段时间安排你最重要的工作任务。
在工作和生活中如何保持旺盛的精力
大概知道楼主的意思。
但是在我看来，能够保持旺盛精力的原因无非有三个。
喜欢你做的事情、不得不喜欢你做的事情、想更好的活着。
1.喜欢，精力自然旺盛。
2.不得不喜欢，是压在肩上的一份责任，柴米油盐、房子车子、老婆孩子，不活力怎么行呢？
3.更好的活着，追求、梦想、价值，想让父母晚年无忧，想把一百平的房子换成别墅，想让孩子上更好的学校，让老婆实现买衣服自由……
所以，旺盛精力，外部逼迫，内心欲望，这是最好的催化剂。
我今年五十二岁了，总感觉自己精力旺盛，你说应该怎么办
我国有句一俗语：三十而立 四十不惑, 五十知天命, 六十花甲, 七十古来稀, 八十、九十耄耋、 一百岁期颐之年。从这句话可以看出，五十多岁的人，还处于比较年轻的时候，尤其是我们现在生活最美好的小康社会之中，因此五十多岁的人会更显年轻。
你今年是五十二岁，应该是进入了人生的第二春。感觉自己精力旺盛也是情理之中。
在这个年龄段，一般是将要退休的人，或者是自己事业有成的人。所以空闲的时候比较多。
在这个年龄，你会感觉到自己精力旺盛，但是不知道怎么办？我有以下几点建议：
发展一些自己业余爱好，丰富自己业余生活
你可能在年轻的时候，由于家庭和生活的重担，把自己所有的精力都专心的投入到工作之中，对自己的一些兴趣爱好都忽略了或者根本没有时间兼顾。
现在，你工作和生活的压力都小了，是时候发展一些自己的业余爱好，丰富一下自己的业余生活了。
你可以去公园找人跳广场舞、下棋、唱歌，或者在家里练练书法或绘画，这些都是可以陶冶情懆的娱乐活动，也可以消耗你过盛的精力。
带上自己的老伴，去旅游，欣赏一下祖国的美好风景
年轻的时候，可能由于种种原因，如：时间，经济等方面的因素，没有时间去欣赏我们伟大祖国的美好风景。
现在条件好了，生活质量大大的提高了，你可以把旅游的计划提出日程，和自己的老伴规划着自己的旅游路线图，去外面欣赏一下我们祖国的美好风景，欣赏大自然带给我们的风情。
也可以尝尝全国各地的美味美食等等。
总的来说，五十二岁的年纪，真的不能说太老，正是展现人生第二春的时光，你应该抓住机会，利用自己目前精力还旺盛的时候，好好的规划一下自己后面的人生。
不应该感到茫然，更不应该悲观，我们现在生活在幸福、祥和、和谐的小康社会里，应该为自己逢此盛世感到高兴快乐。
调整好自己的心情，赶紧行动吧！
精力太旺盛，睡不着怎么办
精力太过旺盛晚上睡不着怎么办
精力太过旺盛晚上睡不着要明确导致睡前过度兴奋的原因，根据原因进行调整，必要时及时就医。
出现这种情况，要考虑是否为饮食或运动等引起，建议积极调整饮食结构及晚间运动强度等，若症状持续，严重影响次日精神状态，应及时就诊在医生指导下采取药物、心理干预等治疗措施。
由于现代人学习、工作、生活的压力较大，失眠也成为一种常见的现象。失眠，是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足为特征的睡眠障碍，常影响日间社会功能，出现失眠首先要积极寻找原因，并针对原因采取相应的综合治疗措施。
若晚上精力过于旺盛出现失眠时，建议改善日间的饮食结构及晚间运动强度，如日间避免饮用过量的浓茶、咖啡或刺激性饮料，晚睡前可以饮用温水、热牛奶等促进睡眠的食物；晚饭后不进行过于剧烈的运动，如负重深蹲、跑步、跳绳等，可改为较为温和的运动，如散步、太极拳等。此外，还要尝试调节自身心态，保持平和的心情。如果通过上述调整，症状仍无缓解或反复发作、持续加重者，应及时就诊。
本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 神经内科 主任医师 杜志刚审核
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