本文目录
- 你练习瑜伽多久了练习瑜伽有哪些好处
- 长期练习瑜伽好不好
- 为什么瑜伽越来越流行了
- 瑜伽的好处有哪些
- 瑜伽前景如何
- 瑜伽是自学好还是去瑜伽馆好为什么
- 瑜伽能自学吗
- 瑜伽怎么入门
- 做瑜伽对身体有哪些好处
- 被无数人追捧的瑜伽，到底是个什么玩意儿
你练习瑜伽多久了练习瑜伽有哪些好处
我前后练瑜伽超过4年了，但是，一直断断续续，真正让我坚持练瑜伽是近一年多的事。刚开始我是去瑜伽馆跟着老师学了一段时间，自问，我算是一个学东西很快的人，所以在瑜伽馆学了一段时间，我觉得可以在家自己练了。
本人一直是一个很懒运动的人，真正让我动起来是和闺蜜约定练马甲线。坚持每天一个多小时的运动量，瑜伽占了半个小时，到后来，瑜伽占用满满的一个多小时，虽然，我能把学到的动作做到位，但是，随着我对瑜伽的深入了解，对呼吸配合动作结合练习等的体会不同，我感觉自己每隔一段时间对瑜伽都有不同的感受。现在我又恢复了上瑜伽课程。因为感受程度不同了，也希望自己能学到更多。
瑜伽现在带给我的感受，不仅仅是运动，出汗，更多的，它能改善我的形体中不好的习惯，二郎腿不翘了，富贵包没了，整个人体形更挺拔了，人更精神了。脾气也不爱发了，睡眠也好了，人看起来更瘦了，满满的惊喜。俗话说，筋长一寸，寿长十岁。曾经筋硬到弯下腰，手也只能到膝盖的我，现在手可以随便摸地板了，这对别人来说，也许不算很厉害，但是，对我来说，是巨大的惊喜。瑜伽，我会坚持下去的。
长期练习瑜伽好不好
一个长期习练瑜伽的人，尤其是女人，她必是和蔼的、宽容的、豁达的、那种气质是洗去铅华的美丽，是青春流逝后的不惊不乍、优雅从容。
自古美女怕迟暮，当堆满皱纹的沧桑的脸来临的那天，比皱纹更可怕的是疾病，比疾病还要可怕的是孤独。寂寞时，我们往往喜欢做傻事，找一个不爱的人打发时间，喝着那跟毒药一样的酒精，抽着那能让肺发黑的尼古丁，把时间像垃圾一样扔在无所事事上，我们找啊找的，最终却发现抱了一个空箱子。
5000年前印度北部的喜马拉雅山脉，一群先知在大自然中寻找能解脱心灵困苦的方法，他们无意中发现动物和植物天生具有放松、治疗和保持清醒的方法，经过长期的观察、模仿、自我体验，创立出了一套结合身、心、灵的哲学体系，经过上师的口授心传，那时候很多习练瑜伽的人寿命可以达到200岁，而且终生无大疾，年老时身体还矫健灵敏。
5000年后的今天，瑜伽成了减肥的代名词，更有甚者，把它当成柔术，舞蹈，体操，教的人心浮气躁，练的人心不在焉，我们，懂瑜伽吗?
一吸一呼是太极，一伸一展像武术，是的，东方的瑰宝总是融入了我们祖先共有的智慧结晶。当惠兰把瑜伽带到中国时，更多的瑜伽实践者诞生了，除去那些商业的外衣，瑜伽的本真还是像金子一样永远灿灿生辉。
很多的女人，愿意花几千元买一双鞋子，或者买一个名牌的包，愿意花几百元做一个指甲，却不愿意花一点时间去练瑜伽，她们说“不感兴趣”。可是不管你对衰老和僵硬感不感兴趣，它们都会来找你的。现在很多白领和蓝领、金领，很年轻的时候颈椎和腰椎就不再年轻了，看不见的还有失眠、烦躁、愤怒，大家愿意在身体和心灵的警告面前“逆来顺受”，愿意“但见蹙娥眉，不知心恨谁”，却不愿意给自己一个理由改变!
其实名牌遮掩不了一个人的品味，品味和金钱无关，除去天生的审美，我们后天的性格、修养似乎更重要些。你敢说你你穿上2000元的鞋，别人就会对你刮目相看吗? 我敢说你花1000元找对了环境和教练去走进yoga，一年后甚至更短的时间，你身边的人会觉得你更养眼了，他们甚至说不清楚是你的微笑更多更美了，还是腰身更s更女人了。
我不敢说瑜伽可以起死回生，但我敢说它可以修饰人性的毛边，把你心灵的犄角旮旯的褶皱熨的平平贴贴。不是因为我是瑜伽教练，我就宣扬瑜伽的光芒，只是因为我曾经那么的烦恼、渺小、多愁，却又飞扬跋扈，当历经瑜伽的千回百转，我的灵魂渐渐回归后，允许我在弱水三千里取一瓢，滋养每一个有缘的朋友那似曾相识坎坷的心...
习练瑜伽的女人，目光是柔和的，一个长久习练瑜伽的女人，心怀慢慢的会变得祥和，举止也越来越端庄。没有了张扬，没有了疏放，只有绵软的歌在心中。我觉得，女人习练一点瑜伽对自己很有帮助，首先从精神上说，习练瑜伽的女人更加自信，更加热情饱满，光芒四射。
自练瑜伽以来，发现自己对以往的某些事物看法也忽然有了些许转变，没有那四处伸展的羽翼，更没有了醉生梦死的牵肠挂肚，只有更深的回忆在心底。对于以往的生活，没有了抱怨，没有了遗憾，虽然不能够超脱一切，却能够把握命运带来的航船。从前携雪的面容，化作了金光闪闪的菠萝花，醇美中裹着甘甜。心在水中，如露珠洒落，拈起生活，传递生活的诗篇，发现在心中挂起了白色的月亮，往日的不堪一击变得坚强，举首投足中，带着优雅的乐章。听着时间在撞击着那海上潮声，心中的那块石子投向了那幽深的水上，随着波纹的扩散，心的涟漪开始荡漾那满怀的爱怜。眼神里，都是安静的颜色，看着水面那波纹，随着涟漪跌宕的是生活无极限，只有热爱生活的人才能有幸福的港湾。不刻意，不放弃。让自然为我们去描述未来的航船。
瑜伽本身，就是从冥想开始，首先我们要感觉自己与自然融为一体。就如一个人走在那一望无际的草原，四周有蝶舞莺飞，花香鸟语。天上有白云涌动，远处有燕儿振翅。一阵清凉的微风吹过，带着花的馨香，水的潺潺，从我们的身边悄悄的滑过。人如天地一点，好渺小，好简单。忘记我们的家庭角色，社会角色，生活角色，走进瑜伽的空灵世界里。给自己一个宁静，给自己一个安然，让我们脱离那尘俗的困扰，忘记所有的烦恼。伸出手臂，无极限的向天空伸展，才发现，我们的身体也随着天地在无极限的伸展起来，胸怀变得博大，宽容。以前所有的事物，现在看起来，其实不过就是生活的一个过程。不管你能否接受，生活还依然在继续，何不忘记烦恼，走向快乐的生活里呢?往事如烟，说起来简单，真正能够让这往事如烟散去，何等的困难。
当我站在瑜伽的会馆里，眼睛里看到的，是茫茫的翰海与无极的宇宙。我们不过是这宇宙中的一粒沙土，何必将生活描摹的那么悲伤，那么哀怨?树有树的理想，风有风的变迁，延续我们生命的，是淡然的路线。将思念安顿在深海，推动灵犀中的引擎，用优雅和轻松走向人海中间。也许未来的天空，会有一个幸福在等待着你与我。就这样，慢慢的等吧，一切顺其自然才好。说不定哪一天，蓝色的天空会裂开一个缺口，展示乌云的温柔，慰藉这希望的灵魂。
瑜伽的色彩在于:用微笑迎接生活.无论生活如何的不如意，都要勇敢而坦然的面对。因此，我觉得，一个女人，习练一点瑜伽对生活大有益处。这个社会从来不缺乏美，欣赏美也是人的正常思维。在渐渐老去的情怀里，用温柔善良端庄来塑造我们的人生，用满怀的热情迎接生活的冰霜，无论苦乐，都要怀着一指温柔，笑着对待我们的生活，更应该善待我们的身体。只有这样，你的生活才是瑰丽而又多彩，浪漫而又安然。有时，静静的去冥想，也是一种生活，也是一种美。刻画生活，打造完美的意境，才能让生活中的一切变得美好，变得馨香。
女人，瑜伽；瑜伽，女人。这是现今文化的需要，也是女人自信的开始。愿天下所有的女人都能找回自信，找回自我，为自己的明天塑造一个完美的世界。怀着一颗感恩的细细品味当下，珍惜当下，你便能享受精彩的每一天!
为什么瑜伽越来越流行了
谢邀。健身瑜伽为什么这么流行？
第一，健身瑜伽确实有一定的健身作用，有很好的塑身和养颜作用，对人的身体很好，是一个很好的修身养性运动。
第二，健身瑜伽的投入成本不高，去瑜伽班学习具有大众性。
第三，健身瑜伽现在流行，还和人们的从众心里有关系。
健身瑜伽确实具有大众性，但是有些人群不适合，三高的人，糖尿病，颈椎病患者有些动作不适合，但是瑜伽的呼吸还是比较好。
瑜伽的好处有哪些
练习瑜伽体位法的第一个好处就是，它能给你健康无患、体质过人的好身体。如果你再勤奋些，塑造一副肌肉紧实，纤细均匀的好身材也绝非难事。长期练习，它还能给你意想不到的心灵收获——你会变得更加淡定平和，敏锐自律，更有气质。
功效有以下几点：
1、塑身美体
几乎所有的瑜伽体式都能激发身体的潜力和生命活力，长期坚持，能塑造出傲人的好身材。
2、减脂瘦身
瑜伽体位法讲究呼吸的配合和持久的坚持，因此它的减肥功效平稳而长久，能有效避免反弹。
3、治疗疾病
长期坚持可以提升体质，增强人体免疫力，调节器官功能，消除不良情绪，矫正不良体态，促进体内循环并有针对性的消除病患。
4、排毒美肤
瑜伽能全方位的排毒，身体无毒，自然就能皮肤紧致，颜面莹润。
5、修身养性等
瑜伽前景如何
我之前是做线上瑜伽课程运营推广的，接触了很多瑜伽老师和馆主，现在主要做瑜伽馆经营咨询。
从我实际接触的情况来看，我认为情况未必有大家想象得这么好。拿瑜伽老师的收入来说，当然有月入过万的，但是要看在哪个城市，如果在一线二线城市，月入过万也不算什么。
而瑜伽馆的利润就更是如此了，两极分化很严重。
这里发一篇我写的文章供大家参考：
一、先看正面
随着瑜伽热的兴起，国内瑜伽馆数量迅速增长。根据业内的粗略统计，目前国内瑜伽馆、工作室大约有5万家。这个数据不包括健身房等提供瑜伽练习场地的机构。
第一财经商业数据中心发布的《2018线上运动消费趋势大数据报告》显示，2016-2018年间，瑜伽是热度提升最快的女性运动方式。
在某电商平台上，一款入门级瑜伽垫的销量突破600万张！
这些数据表明：中国瑜伽市场正在快速发展中！
二、再看反面
目前国内瑜伽馆的经营状况：70%的瑜伽馆处于亏损或保本的状态，20%的瑜伽馆略有盈利，只有不到10%的瑜伽馆有较好的持续盈利能力。
三、真实的数据
2018年10月，国内知名的数据研究机构艾瑞咨询发布《中国瑜伽行业研究报告》，2018年瑜伽市场规模达到322.1亿。这个322.1亿包括瑜伽馆的收入，还有瑜伽用品、瑜伽服等。以此推算，瑜伽馆的总收入应该在150亿-200亿左右。
目前国内瑜伽馆、工作室大约有5万家。假设按照200亿的总规模，5万家，平均每家的年营业收入是40万元。
假设一个瑜伽馆的年营业收入是40万元，去掉房租、人工成本、以及宣传费用、其他支出，净利润通常在10万-30万左右。当然，具体到每个馆的差异很大。
另外，瑜伽行业吹牛皮的现象很普遍，曾经有一个瑜伽馆宣称他们某个活动进店咨询的有“近千万人”（他们所在的这个城市总人口才300万出头，不知道哪里来的近千万人）；还有的宣称只要你加入他们的某个项目或加盟就能年赚百万几百万等等。
记住，别信！如果他们能做到，为什么不自己开几百家馆？那么收入早就达到10亿了，都能上市了，还需要忽悠你的几万块钱吗？【有一家自称是中国唯一的瑜伽类上市公司，实际上它是在上海股权托管交易中心（不是上海证券交易所）挂牌，这种挂牌非常简单，根本不是上市！】
瑜伽是自学好还是去瑜伽馆好为什么
建议先在专业的瑜伽馆学习，再自己在家研习。
1.瑜伽绝不是动作而已
瑜伽中最重要的是瑜伽哲学，需要有好的老师来指引你什么是一吸一呼、宇宙给予了我们什么能量、瑜伽思想、饮食等。
当然前提是找到一位好的老师，这样你会认为瑜伽真的很迷人。
瑜伽练习久了会发现真正带给我们能量的是在练习的时候我们会平静、释放烦恼焦虑、接收宇宙正能量。
2.避免受伤
有的人做瑜伽有攀比心或者渴望能拍出高难度的美照，可是一味的功力的追求这些有悖于瑜伽哲学。
未经系统学习就直接自己在家练习，可能你无法保持手、脚、膝盖的根基正位，当动作的根基都无法保证的时候，日积月累身体有损，也没享受到瑜伽带给我们的能量。
如果要自己做高难的提示，没人指点你做不来、没人辅助很容易受伤。
比如我在家练习了很久手倒立，就是倒立不了，后来去拜访探望我的瑜伽老师，她说在过程中你把头抬起来，试了一下果然成功了。
抬头的一个小小动作的差距，如果没有老师指点，我可能永远无法手倒立。
3.当你了解所有的基础知识后可以选择在家练习，冥想也是瑜伽，可以在任何环境允许的地方做瑜伽。
瑜伽能自学吗
作为一名教了18年的瑜伽老师我的回答希望对你有所帮助，如果你想学瑜伽希望你可以认真的看完如果不想学请忽略
1、有的是可以的，比如呼吸，简单的动作练习2、有的并不可以，复杂的体式
我是一名瑜伽老师，我的建议首先是回答可以的！必须的！对于初学者，呼吸的练习是必须要在家里或者平时的时候反复的去练习的因为所有上课的时候都需要瑜伽的配合，如果不会那么相当于你只是做了一节有氧运动，那么瑜伽的呼吸怎么去练习？瑜伽所有的呼吸都是用鼻子呼吸而不是我们的嘴巴，那上课的时候前十分钟都是在讲呼吸，为什么？因为呼吸是最主要的，它可以叫我们变得平静，稳定我们得情绪首先去做瑜伽的腹部呼吸，当吸气的时候肚皮像气球一样的鼓起来，呼气的时候再收回去，那么这样反复的练习几次你焦躁的心情就可以缓解了，那我每次都告诉会员一定要回家练习可是有些人根本不会呼吸就是在模仿体式，我希望看完了这篇文章大家好好的把呼吸去做一下有感兴趣的可以给我留言，我很乐意为大家解答，那么这是呼吸，有些动作是可以的，比如我们得肩膀不好，你可以借助一下工具墙壁来缓解一下，简单的压一压是可以的，还有脚背不好的完全可以在聊天的时候去压一压你的脚背，跪一跪你的脚趾，这对于你再练习瑜伽的体式是非常有帮助的，所以说有些是真的在家里需要每天得练习的，我的图片可以看下，可以在家练习的体式
第二个，有的是不可以练习的，为什么不能练习，网上的瑜伽参差不齐，教什么的都有，如果你没有一个专业的老师去指导你，你很可能是会受伤的，比如前段时间非常热门的平板支撑，大家都知道平板的支撑是可以叫全身的肌肉启动，全身瘦身特别好的一个练习keep上特别火，我看有的会员上课之前都听会，也做几分钟，但是这个简单的平板支撑是需要强大的核心，和正确的收紧腰部你才能得到效果，我看来好多会员在做的时候都是不对的，都是在用腰的力量做支撑，这样下去不但没有得到全身的瘦身效果，反倒是叫腰部受到严重的损伤，所以这个?是没有专业的老师指导大家是千万不可以在家练习的，其实除了这个瑜伽好多的体式都是一个正确的姿势，而不是达到一个标准，因为瑜伽没有标准，你的最大极限就是标准！正确是王道，因为只有正确的体式练习我们才能达到一定的效果！
所以说有些是必须通过家里反复的练习再上课的时候才能有提升，因为一节瑜伽课的时间有限，不可能在一个体式上讲太多，都是需要你会来以后反复的去琢磨练习，那有些体式如果你会了，你可以回家去琢磨，课下问老师，这样练习是否可以，老师说可以那你是可以练习的，但是大家的这个练习不知道是想上一节完整的瑜伽课还是简单的单独的一个不会的体式？如果是一节瑜伽课的练习，你不是一个专业的老师吗是做不到的，我上了十多年的瑜伽了，没有一个会员可以在家没有老师的指导自己可以完成一节瑜伽的练习的，单纯的体式简单的倒是可以，但是能坚持下来的也少之又少
今天的回答不知道是否满意，有需要的可以给我留言我也直言不讳
1平板支撑必须让身体是一条直线，将尾骨卷起收紧臀部，这样才可以保护好腰部，避免受伤
2脚趾蹲坐，可以叫脚趾灵活，避免大脚骨的再增，还可以预防老年痴呆
3英雄坐，可以延长脚背的伸展避免骨折
说起这个英雄坐还有一个笑话，有天上课
会员问我那天的将军坐咋做的？都给我问蒙了
我说：我啥时候教的？
她说：上一节课
当时我就快速的想啊也没想起来，我说：我没教过啊?我一下想起来了我说你说的是英雄坐不？
她说：是！
每个人可能记的点不一样但是你能记住不管啥将军了能坐就行啊?反正都是烈士?
瑜伽怎么入门
核心提示
瑜伽可以分为若干层次，一般来说是一层一层修炼上去的。“走火入魔”可以理解为底层没有修炼好，修炼到高层时出现一些异常反应。就哈他瑜伽强调生理的调和，是最底层的练习，目的是保持健康的身体和平和的精神状态。easyyoga所倡导的瑜伽经过几千年的完善，有国内外有大量的人在锻炼，非常安全。
初级瑜伽攻略
入门必备
1、什么是瑜伽？
瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽（yoga）的原意为“结合”。考究其语言发展，是从yoke（马车的套子）发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。
瑜伽有若干体系，也有很多方法。现在，在欧美、澳洲有大量的瑜伽俱乐部，带领大家练习的体位法（asanas），调息（pranayama）和冥想。甚至很多大公司也请一些瑜伽教练到公司教导员工放松的方法。在国内，发展速度也相当快，现在基本上每个城市都有瑜伽俱乐部。
2、瑜伽的种类？
瑜伽有若干派系，主要有下面几个：哈他瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。
哈他瑜伽------强调体位法、调息和洁净功。适合初学者练习，简单又安全。
王瑜伽----------又称八分支法瑜伽。由姿势锻炼、呼吸、冥想等八个方面组成的瑜伽体系。此提醒有较为严格的戒律，个人修炼难道比较大。
奉爱瑜伽------此派系属于宗教性质。主要是修炼心灵，崇拜奎师那。如果出于健身目的，可以不必修炼。
语音冥想瑜伽-----通过语音，进行冥想。是一种简单有效的放松和平静心灵的方法。
3、瑜伽是宗教吗？
瑜伽有若干分支，其中有一部分属于宗教。但我们这里不提倡奉爱瑜伽，主要提倡哈他瑜伽以及语音瑜伽。在欧美，很多信教的人也练习的瑜伽，就是我们easyyoga所倡导的简单、轻松的哈他瑜伽和语音瑜伽等。
4、什么是哈他瑜伽？
哈他（Hatha）一词意为“日月”“阴阳”。所以可意译为“日月瑜伽”。我国也有人将它译为“体瑜伽”。
哈他瑜伽认为，人体主要包括两个重要的体系，一为精神、心理的体系；一为肌体、生理的体系。因此，它把人体本身视为修练瑜伽的基础和根本。
构成哈他瑜伽练习的主要有体位法和调息法，此外还包括净身术、庞达等。
体位法是调整人体各部分的平衡；调息法是以吐纳运动，除去体内的污秽和神经系统的滞碍。
5、练习瑜伽有危险吗？会不会“走火入魔”？
瑜伽更其他可以分为若干层次，一般来说是一层一层修炼上去的。“走火入魔”可以理解为底层没有修炼好，修炼到高层时出现一些异常反应。就哈他瑜伽强调生理的调和，是最底层的练习，目的是保持健康的身体和平和的精神状态。easyyoga所倡导的瑜伽经过几千年的完善，有国内外有大量的人在锻炼，非常安全。
6、练习瑜伽有什么好处？
1）调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2）消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 3）修心养性，厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
4）特别功法，特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
7、我怎么开始练习？
开始练习有三种方法：
1）找个老师当面传授
2）从VCD开始
3）从书本开始 能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题，但是目前在国内不大好找。跟VCD练习和阅读书本也是可行的。目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。
8、有什么瑜伽方面的资料？
A．纸质书 张惠兰《瑜伽－气功与冥想》
做瑜伽对身体有哪些好处
瑜伽，作为一项舒缓、宁静的运动，确实能给人体带来很多好处！但是由于每个人的领悟和坚持程度不一样，每个人的感受也是不一样的，概括来讲，长期练习瑜伽会有以下几个方面的好处。
得到一个健康的身体
通过长期坚持瑜伽的练习，改善人体形象是毋庸置疑的。不仅仅可以改善圆肩驼背、腰弯腿曲的不良身姿，还可以增加血液和淋巴系统的循环，加速人体细胞的新陈代谢及排毒，增加人体免疫力。 坚持长期练习瑜伽，还可以有效的有效减少身体各部位多余脂肪，拉伸肌肉线条，得到一个完美的身材。 瑜伽体式中的一些反重力体式和扭转体式，有很强的抗衰功效，可以使人保持年轻态，延缓衰老。等等，都是瑜伽给身体健康带来的好处。所以，练习瑜伽会让你得到一个健康的身体！
拥有一种健康的心态
练习瑜伽的人都知道，瑜伽不仅仅注重身体的修炼，更注重内在的协调。瑜伽讲求舒缓、宁静、祥和，练习瑜伽可以培养人的专注、执着、宽容。 长期练习瑜伽，使人的内心世界变得丰盈，精神世界丰富多彩，懂得感恩。 瑜伽的呼吸法、冥想和打坐，都有助于调节人体神经系统，净化心灵，消除紧张、焦虑和不安等坏情绪。使人保持健康良好的心态。所以，练习瑜伽你会拥有一种健康的心态！
享受一个健康的生活
瑜伽练习者通过瑜伽练习和感悟，会越来越会生活，越来越会享受生活。 长期坚持瑜伽的练习，会通过瑜伽运动时间的安排，营造劳逸结合的生活状态。 练习瑜伽提倡干净、健康、清淡的进食。长期练习瑜伽的人，会慢慢把这种饮食习惯带到生活中，并会分享感染到身边的人。所以，长期练习瑜伽你会享受到一个健康的生活！
尽管练习瑜伽的好处有很多，但是，患有心脑血管疾病、外伤以及其他不适宜练习瑜伽的人请不要擅自练习，在咨询医生后才可以尝试！
练习瑜伽的好处，有人得到了很多，有人却感受不多，其实，都是在于自我的坚持、喜爱、觉知和领悟。如果你现在正在练习瑜伽，那么就要不急不躁，时间会给你满意的结果！
（图片来源于网络）
被无数人追捧的瑜伽，到底是个什么玩意儿
关于瑜伽，这个问题在锻练中是很常听到的，我们也无权评价瑜伽是什么，但对锻练之人的身体健康的好处与损害有一些看法，在此告诫在锻炼时要量力而行，千万不可在锻炼过程中，强制性过量做拉筋动作，我在诊疗中常见有拉筋受伤的病例，做瑜伽运动受伤的人群中多为女性，这项运动是许多女性所爱，俗不知活动中，由于某一个动作超出所承受能力，活动过度致使某一处肌肉拉力超时，另外锻练中有不当姿势，可引发诸肌筋膜及韧带损伤，综上所述，建议做瑜伽时，一定要在老师的合理教程和运动方法下，去做瑜伽各项活动达到健身目的。
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